الأقسام

صفحات

روابط

احذر لصوص الماء في رمضان !

احذر لصوص الماء في رمضان !

اكتشف معنا عزيزي القارئ أكثر المسببات للشعور بالعطش في نهار رمضان وما أكثر المشروبات والأطعمة المسؤولة عن سرقة الماء من جسمك، والتي سنطلق عليها في هذا المقال لصوص الماء، لأنها تمتص الماء والسوائل من الجسم.

احذر لصوص الماء في رمضان وهي كالتالي:

الكافيين

المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش .

المخللات

يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثناء النهار، فالمأكولات المالحة تزيد من احتياج جسمك للمياه .

السكر

السكريات تعمل على زيادة تدفق البول، وزيادة الشعور بالعطش .

البهارات والتوابل

 الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها،

وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء مما يؤدي لحدوث جفاف في الجسم، وبالتالي الشعور بالعطش،

لذلك يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وخصوصاً في وجبة السحور .

 المشروبات الغازية

تحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل،

وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة إفطار .

طرق التغلب على العطش في رمضان

إليك هذه الطرق لتتغلب على لصوص الماء في رمضان، وهي:

  • تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة وتناول الماء بين وجبات الطعام .
  • البعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ.
  • تجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش .
  • شرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلاً عن العصائر المحلاة، فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش.
  • تناول الخضروات ، والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
  • تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
  • الاستحمام بماء بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش.

 4 معتقدات خاطئة للتغلب على العطش في رمضان

هذه العادات قد تسبب لك في المزيد من فقدان الماء والسوائل من جسمك، فتعرف عليها وتجنبها وافعل العادة الصحية

الخطأ: تناول كميات كبيرة من السوائل مع تركيز عالي من السكريات يرطب الجسم ،ويحمي من العطش.

الصواب السوائل ذات تركيز عالي من السكر تحث الجسم على زيادة تدفق البول وزيادة الشعور بالعطش، ولذلك فمن المستحسن للصائم أن يأكل الحلويات باعتدال في شهر رمضان، وكذلك شرب كميات صغيرة من المشروبات ذات التركيز العالي من السكر.

الخطأ شرب الكثير من الماء في وجبة السحور يحمي من العطش أثناء الصيام.

الصواب تعمل الكليتين على طرد الماء الزائد الذي لا يحتاجه الجسم بعد ساعات قليلة،
مما يؤدي إلى اضطراب الصائم أثناء النوم لحاجته للذهاب إلى الحمام، هذا يسبب التعب خلال النهار، بالإضافة إلى الشعور بالعطش.

الوسوم