الأقسام

صفحات

روابط

اسباب وعلاج الحموضة في رمضان

اسباب وعلاج الحموضة في رمضان

من اكثر اسباب الحموضة فى رمضان هى نوعية الطعام والعادات الغذائية الخاطئة مثل البدء بتناول أطعمة غير مناسبة على وجبة الإفطار مثل: المشروبات الغازية.

الاصابة بعدوى بكتيرية معروفة باسم هيليكوباكتر بيلوري الموجودة في جدار المعدة ،بالاضافة الى تناول بعض الادوية التى تزيد من حموضة المعدة مثل المسكنات .

الوزن الزائد والسمنة قد تؤدي الى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي ارتجاع الطعام والحمض الى المريء والاصابة بحموضة وحرقة المعدة فى رمضان.

با لاضافة الى بعض الاسباب ومنها التوتر والضفط النفسى ،وبشكل عام يشعر الصائم باعراض شديدة مثل الحرقة الشديدة فى المعدة والميل للقىء فى النهار .

كيف يمكن تجنب الحموضة فى رمضان

  1. تناول الافطار باعتدال وتجنب الاكلات الدسمة عند الافطار والبدء بتناول حبات التمر والشوربة
  2. تقسيم الإفطار إلى وجبتين و تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا وعدم شرب الماء أثناء تناول الطعام و عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان فهى تؤدى الى ارتجاع المرى وامراض المعدة الاخرى
  3. الحد من التدخين فهو من أكثر اسباب الحموضة والصداع فى رمضان
  4. الحد من استهلاك الأطعمة الساخنة والتوابل والتي تزيد من تهيج المعدة والإصابة بالحموضة كما أنها تميل إلى تهيج الجهاز الهضمي بشكل كامل
  5. عدم الافراط فى تناول وجبة السحور حيث تشعر بالتخمة وتقلل الحركة وتزيد من الحموضة وعسر الهضم فى رمضان
  6. تناول بعض الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الأرز البني بالإضافة إلى تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور
  7. تناول طعامك ببطىء مع الحرص على هضمه جيدا لسهولة الهضم
  8. الاقلال من المخللات والتوابل حيث تعمل الأملاح الموجودة في المخللات على زيادة إخراج الماء من الجسم مما يجعله عرضه للجفاف وزيادة احتمال الإصابة بحرقة المعدة
  9. يفضل تأخير السحور قدر الإمكان، حيث يعمل تأخير السحور على تقليل إفراز حامض المعدة في نهار رمضان و يجب النوم بعد تناول السحور بساعتين على الأقل لتجنب حدوث حرقة المعدة والحموضة فى رمضان
  10. تناول كوب من الزنجبيل يوميا حيث اثبتت الدراسات اهمية الزنجبيل فى علاج الكثير من الامراض واهمها حموضة المعدة بشكل كبير
  11.  المشروبات الرمضانية مثل التمر هندي والخروب، و القرفة والتوت يساعد في علاج الحموضة بشكل كبير وبصورة طبيعية
  12. تناول الفاكهة والخضروات أيضًا يساعد على تنظيم عملية الهضم خاصة بعد وجبة الافطار بساعتين
  13. الاقلال من المشروبات المهيجة للمعدة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين التى تزيد ايضا من معدل التبول وتسبب العطش فى نهار رمضان *****
  14. ممارسة تمارين رياضية خفيفة تساعدك على الهضم مثل المشي ما بعد وجبة الفطور بساعتين او قبل الافطار بساعتين فهى ايضا تساعد على تخيفعلاج الوزن الزائد فى رمضان
  15. تناول الادوية المعالجة للحرقة مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين او مثبطات مضخة البروتون ويفضل ان تكون قبل وجبة السحور لمنع الشعور بحرقة المعدة فى نهار رمضام اثناء الصيام
  16. تناول التمر والموز والحليب عند الافطار يعتبر من العلاجات الفعالة لعلاج حرقة المعدة فى رمضان ومنع عسر الهضم.