الأقسام

صفحات

روابط

ريجيم وجبة العشاء الفعال

ريجيم وجبة العشاء الفعال

التمتع بوزن مثالي هو حلم الجميع والوصول الى ذلك ليس امرا صعبا مع ريجيم وجبة العشاء.

رجيم وجبة العشاء

  • - يجب أن تحتوي وجبة العشاء إلى العديد من القلويات والألياف التي تساعد في عملية الهضم ما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي ما يؤدي إلى زيادة وزنك.
  • - تناولي الخضار والفواكه الطازجة بكمية كبيرة خلال وجبة العشاء فهي تحتوي على عناصر مضادة الأكسدة الأساسية لصحتك. فهي تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، وتمنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. وهي موجودة في الخس، الخيار، الجزر والسبانغ.
  • - فضّلي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية المفيدة التي تساعد جسمك على التخلص من الدهون وتوفر العناصر الغذائية التي تحتاجينها يومياً، مثل السمك المطهي أو المشوي.
  • - تناول خبز الشوفان أوالقمح مفيد لجسمك خلال رجيم وجبة العشاء، كما أن اللوز والحليب أو لبن قليل الدسم تساعدك على الحصول على نظام غذائي متوازن وصحي.

نصائح تطبيق رجيم وجبة العشاء

  • من الضروري أن تتناولي وجبة العشاء ثلاث ساعات قبل النوم لتسهيل عملية الهضم. فإذا أكلت قبل النوم فوراً، لن يهضم جسمك الطعام الأمر الذي سيؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة في وزنك. كما أنه يسبب الأرق في الليل.
  • لا تنسي أن تشربي كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لمساعدة الجسم على عملية حرق الدهون والتخلص من المواد غير الصحية الموجودة في الجسم.
  • ولا تتجاهلي فوائد الرياضة خلال إعتمادك رجيم وجبة العشاء، فهي تساعد على حرق الدهون والحصول على جسم رشيق. التمارين اليومية مثل المشي من أفضل الطرق للحصول على نتائج سريعة وصحة.