الأقسام

صفحات

روابط

وجبات الرجيم: خضار مشوي في الكيس الحراري

وجبات الرجيم: خضار مشوي في الكيس الحراري

خضار مشوي في الكيس الحراري بدون دهون مناسب لمتبعي الريجيم. قدميه مع وجبة اللحم او الدجاج.

مكونات خضار مشوي في الكيس الحراري:

  • 5 ربطة بروكلي زهرات
  • 2 جزر
  • 1 كوب بسلة خضراء
  • 1/2 كوب كرنب صغير
  • 1/4 كوب فاصوليا خضراء
  • 1 حبة ذرة صفراء
  • 1 حبة ليمون معصورة
  • 3 فص ثوم
  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 1 ملعقة كبيرة كمون
  • 1/4 كوب ماء

طريقة تحضير خضار مشوي في الكيس الحراري:

  1. يتم مزج التتبيلة جيداً في وعاء مناسب.
  2. ..ثم يتم إحضار الكيس الحراري و نضع جميع الخضار و عليه التتبيلة و نرجه جيداً.
  3. يتم مزج التتبيلة جيداً في بولة حتي تمتزج المكونات جيداً نضع قطعة الذرة و نغلق الكيس و نضع الكيس في الصينية و نجعل قطعة الذرة علي الوجه.
  4. ثم نًخرم الكيس الحراري حوالي اربع او خمس أخرام و نضعه في الفرن حتي نضج الخضروات و نقدمها في الطبق ساخنة و بالهنا و الشفا.